Distribuisci
Bevi regolarmente durante la giornata invece di concentrare grandi quantità in poco tempo.
CENTRO BENESSERE DIGITALE
Quanta acqua bere ogni giorno?
Non esiste un numero perfetto per tutti. Questa stima parte dai riferimenti europei e considera attività e temperatura per offrirti un intervallo ragionevole, non una prescrizione.
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LA TUA STIMA
Tre informazioni. Un risultato da interpretare con buon senso.
Le risposte restano nel tuo browser e servono soltanto per effettuare il calcolo.
IL TUO INTERVALLO ORIENTATIVO
2,0—2,5litri al giorno
Come leggere questo numero
Importante: una parte dell’acqua arriva anche dagli alimenti. Non devi forzarti a bere tutto questo volume come sola acqua.
OLTRE IL NUMERO
Il corpo ti dà informazioni ogni giorno.
Il fabbisogno cambia con temperatura, attività, alimentazione e condizioni personali. L’intervallo è un punto di partenza da osservare, non un obiettivo da raggiungere a forza.
Osserva
Urine chiare o giallo pallido indicano generalmente una buona idratazione; sete intensa e urine scure meritano attenzione.
Adatta
Caldo, febbre, vomito, diarrea e sudorazione aumentano le perdite e richiedono indicazioni più specifiche.
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QUANDO NON USARE QUESTO CALCOLATORE
Alcune situazioni richiedono indicazioni personali.
Se hai patologie renali, cardiache o epatiche, assumi diuretici, hai ricevuto una prescrizione sui liquidi, sei in gravidanza o allattamento, oppure hai febbre, vomito o diarrea, chiedi al medico o a un professionista sanitario. Anche l’eccesso di acqua può essere rischioso.
RIFERIMENTI
Da dove arrivano le indicazioni.
L’ACQUA È SOLO UNA PARTE
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