Capire da dove partire rende più semplice prendersi cura di sé.
In questa pagina trovi alcuni strumenti gratuiti pensati per aiutarti a osservare le tue abitudini, stimare alcuni fabbisogni e individuare le aree sulle quali può essere utile lavorare.
Non servono per giudicarti e non sostituiscono il parere di un professionista. Servono per trasformare sensazioni generiche in informazioni più chiare e utili.
Valutazione benessere dopo i 50
Questo è lo strumento più completo da cui iniziare.
Attraverso alcune semplici domande puoi osservare il tuo stile di vita, le tue abitudini quotidiane e il livello di attenzione che stai dedicando al tuo benessere.
La valutazione ti aiuta a riconoscere i punti di forza e le aree che possono essere migliorate, senza cercare la perfezione.
Quante proteine dopo i 50?
Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare e diventano particolarmente importanti con il passare degli anni.
Questo strumento offre una stima orientativa del fabbisogno proteico quotidiano in base alle caratteristiche personali e al livello di attività.
Il risultato è un punto di partenza utile per osservare con maggiore consapevolezza la propria alimentazione.
Quanta acqua bere ogni giorno?
L’idratazione influenza energia, concentrazione, recupero e numerose funzioni dell’organismo.
Il fabbisogno di acqua non è identico per tutti e può variare in base al peso, alle abitudini, al movimento e alle condizioni ambientali.
Questo strumento permette di ottenere una stima pratica della quantità di acqua da assumere durante la giornata.
Quante fibre servono ogni giorno?
Valuta quanto spesso consumi verdura, frutta, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi. Scopri come aumentare gradualmente le fibre e perché 25 grammi al giorno rappresentano il riferimento minimo per gli adulti.
Rapporto vita-altezza
Inserisci altezza e circonferenza vita per scoprire se il girovita è inferiore alla metà della tua statura e ottenere un’indicazione orientativa sull’adiposità centrale.
Come va la tua energia quotidiana?
Sentirsi stanchi non significa sempre avere bisogno soltanto di riposo.
L’energia quotidiana può essere influenzata dalla qualità del sonno, dall’alimentazione, dall’idratazione, dal movimento e dal modo in cui organizziamo le nostre giornate.
Il test permette di osservare alcuni segnali e individuare le aree che possono meritare maggiore attenzione.
I numeri sono un punto di partenza, non un giudizio
Un risultato non definisce chi sei e non deve diventare una nuova fonte di pressione.
Questi strumenti servono per aumentare la consapevolezza e aiutarti a fare scelte più adatte alla tua situazione reale.
Piccoli cambiamenti sostenibili, ripetuti nel tempo, possono essere molto più utili di una trasformazione drastica destinata a durare pochi giorni.
Vuoi capire meglio i tuoi risultati?
Ogni persona ha una storia, esigenze e obiettivi diversi.
Possiamo osservare insieme i risultati, capire quali aspetti meritano maggiore attenzione e individuare un punto di partenza semplice e realistico.